Meme Kanserinden Korunmak Mümkünmüdür?
EVET, günlük yaşamımızda yapacağımız birkaç küçük değişiklik ile bu mümkün.
1. Egzersiz: Günde tempolu 10.000 adım atmak yada haftada toplam 7-saat yürümek Meme kanseri riskini belirgin olarak (%10-20 oranında) azaltmaktadır.
2. Obesite: Özellikle menapoz sonrasında Meme kanserinde belirgin olarak (yaklaşık 2-kat) artışa neden olur. Menopoz sonrasında alınan her 5-kilo, Meme Kanseri riskini % 11 oranında arttırır.
3. Diyet: Yüksek yağ içeren beslenme alışkanlığı Meme Kanseri gelişme riskini arttırır. Buna karşın, zeytin yağından zengin bir diyet, Meme kanseri riskini azaltmaktadır. Düzenli olarak meyve-sebze tüketimi Meme kanseri riskini azaltır.
4. Alkol tüketimi: Günlük her 10 gram Alkol, Meme kanseri riskinde % 10 artışa neden olmaktadır.
5. Sigara: Uzun süre sigara kullanımı Meme Kanseri riskini arttırıyor.
Related posts
